Gesund Sein Und Bleiben


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On 15.12.2020
Last modified:15.12.2020

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Gesund Sein Und Bleiben

Gesund sein heisst, sich körperlich, seelisch und sozial wohl zu fühlen. Durch unser Verhalten im Alltag können wir viel zu unserer Gesundheit beitragen. Die. Gesund sein - gesund bleiben | Thomalla, Curt | ISBN: | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon. Gesund sein heißt, sich rundum wohlfühlen. Aber welche Lebensgewohnheiten halten den Körper fit und die Seele im Gleichgewicht? Wie kann ein gesunder.

Gesund sein - gesund bleiben

Gesund sein heisst, sich körperlich, seelisch und sozial wohl zu fühlen. Durch unser Verhalten im Alltag können wir viel zu unserer Gesundheit beitragen. Die. Gesundheit - ein Zustand körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und oftmals als Gegenbegriff zu Krankheit gebraucht. Wichtige Faktoren um gesund zu sein und zu bleiben sind eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und eine gute Vorsorge. Wir bieten mit unseren.

Gesund Sein Und Bleiben Wörterbuch Video

Dann bleiben wir gesund

Wirst du während der Nacht wach, weil du auf die Toilette musst? Vermeide übermässige Flüssigkeitszufuhr vor dem Zubettgehen. Versuch nur so viel zu trinken, dass du während der Nacht nicht wach wirst und dir den nächtlichen Gang zur Toilette ersparen kannst.

Trinkst du gelegentlich abends ein Glas Wein oder Bier? Dagegen ist nichts einzuwenden. Beachte aber, dass es ca. Wenn du zum Beispiel zum Abendessen noch ein Glas Wein trinkst, sollte dies nicht nach Uhr sein, wenn du um Uhr Schlafengehen möchtest.

Personen, die alkoholisiert Schlafengehen, haben einen unruhigen Schlaf, werden öfters während der Nacht wach und wachen oft zu früh auf.

Stimulierende Mittel wie Nikotin verschlechtern die Schlafqualität. Neben der verminderten Schlafqualität hält dich das Nikotin auch wach.

Ausserdem kann ein hoher Nikotinkonsum während des Tages am Abend zu Entzugserscheinungen führen, die das Durchschlafen erschweren.

Man sollte, genau wie auf Zigaretten, auch auf Koffein, koffeinhaltige Lebensmittel und auf koffeinhaltige Medikamente zirka sechs Stunden vor dem Zubettgehen verzichten.

Die Konsequenz daraus ist, dass du zu spät müde wirst und das Ein- und Durchschlafen erschwert wird. Allfällige Schlafprobleme könnten genau daher stammen.

Falls du Schlafprobleme hast, versuch es mit Reizkontrolle. Das heisst konkret: Verleg alle Tätigkeiten, ausser Schlafen, in einen anderen Raum, damit du dein Schlafzimmer mit Ruhe und Erholung verbindest.

So bleibt das Bett nur dem Schlafen vorbehalten. Ausserdem ist es wichtig, dass du nur ins Bett gehst, wenn du wirklich schläfrig bist.

Wenn du längere Zeit im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, solltest du wieder aufstehen, den Raum wechseln und einer nicht anstrengenden Tätigkeit nachgehen, wie Lesen, Schreiben oder Zeichnen.

Wenn du wieder müde bist, kannst du zurück ins Bett gehen. Das Bett sollte eine gute Schlafqualität fördern und nicht das Gegenteil bewirken.

Auslöser für schlechten Schlaf könnten eine zu weiche oder zu harte Matratze sein; eine zu dicke oder zu dünne Bettdecke, was zu Schwitzen oder Frieren führt; unangenehme Bezüge oder Kissen, die zu hoch sind oder leicht verrutschen.

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Aber welche Lebensgewohnheiten halten den Körper fit und die Seele im Gleichgewicht?

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